Le coaching en gestion du stress vous permet de prendre conscience de vos propres croyances et schémas de pensée qui vous exposent à des situations stressantes, et de transformer les schémas néfastes en schémas plus bénéfiques. C’est également un moyen efficace de prévenir l’épuisement professionnel. Au cours de ce coaching, vous apprendrez aussi des techniques de relaxation.
Qu’est-ce que le stress ?
À l’origine, la réponse au stress était une réaction adaptative nécessaire à la survie de l’organisme, lui permettant de faire face au stress. Face à un danger mortel, le corps réagissait par une augmentation de la tension musculaire, une accélération de la respiration, une augmentation du flux sanguin cérébral, une accélération du rythme cardiaque et une élévation de la pression artérielle. Le corps était prêt à combattre ou à fuir. La même réaction se produit aujourd’hui dans des situations quotidiennes qui ne sont pas intrinsèquement mortelles, mais qui sont inconsciemment perçues comme telles. La libération continue de cortisol, l’hormone du stress, cause des dommages importants à l’organisme.
On distingue le stress positif (eustress) du stress négatif (stress altéré). Le stress positif est une activation de courte durée, importante pour notre santé, notre vitalité et notre bien-être. Cependant, si la récupération nécessaire fait défaut sur une période prolongée, une détresse (stress négatif) s’installe. Le corps et l’esprit ne parviennent plus à se reposer et se déséquilibrent.
Les symptômes du stress incluent une agitation et une tension intérieures, des infections fréquentes, l’irritabilité, la douleur, l’anxiété, les allergies, les troubles du sommeil, les hernies discales, les acouphènes, les tensions musculaires, les crises de panique, l’hypertension artérielle, les problèmes circulatoires, digestifs ou cardiaques, les troubles de la concentration et de la mémoire, la fatigue, le diabète, l’inflammation, l’herpès, une consommation accrue de caféine, d’alcool, de tabac, de sucreries et de médicaments, etc.
Le stress chronique engendre l’insatisfaction, une agitation intérieure, de la tension, de l’anxiété, de l’irritabilité et le sentiment d’être contrôlé par des forces extérieures. Le stress peut également provoquer des maladies physiques, telles que des maladies cardiovasculaires, des tensions musculaires, des lésions et des douleurs du système musculo-squelettique, la dépression, le diabète et des comportements addictifs.
Le stress trouve son origine dans le psychisme, en raison de circonstances extérieures liées à des croyances et des schémas de pensée internes. Plusieurs facteurs doivent se conjuguer pour que le stress se développe. Ceux qui sont conscients de ces facteurs et qui sont prêts au changement ont le pouvoir de rester en bonne santé et de vivre une vie plus consciente et équilibrée.