Comment fonctionne l’EMDR ?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode de coaching et de psychothérapie initialement développée pour traiter les troubles liés aux traumatismes. Son mécanisme central repose sur une stimulation bilatérale, généralement sous forme de mouvements oculaires guidés, tandis que le patient se concentre simultanément sur des souvenirs douloureux. Cette activation simultanée de la mémoire et de la stimulation sensorielle déclenche dans le cerveau un processus comparable au traitement naturel des traumatismes qui a lieu pendant le sommeil paradoxal (phase REM). Cela peut réduire la détresse émotionnelle et permettre au souvenir d’être retraité, devenant ainsi moins pénible et mieux intégré. D’un point de vue neurobiologique, on pense que l’EMDR favorise la synchronisation des deux hémisphères cérébraux, permettant ainsi la réévaluation et la dissociation des émotions négatives des souvenirs.
À qui s’adresse l’EMDR ?
L’EMDR convient aux personnes souffrant de détresse psychologique suite à des expériences stressantes ou traumatiques. Cela inclut non seulement les traumatismes graves tels que les accidents ou les expériences de violence, mais aussi les traumatismes dits « mineurs » comme la séparation, le harcèlement scolaire ou le stress chronique.
Pour quels problèmes l’EMDR est-elle indiquée ?
L’EMDR est le plus souvent utilisée pour le trouble de stress post-traumatique (TSPT), mais elle est également efficace pour diverses autres affections de santé mentale. Parmi celles-ci figurent les troubles anxieux, la dépression, les phobies, les douleurs chroniques, les troubles psychosomatiques, ainsi que les difficultés d’adaptation et les réactions au stress. L’EMDR est aussi utilisée pour traiter le deuil, le sentiment de culpabilité, une image de soi négative et pour renforcer les ressources émotionnelles. Cette méthode est de plus en plus employée en coaching et en psychologie du sport pour traiter les expériences bloquantes.
Quelles sont les contre-indications ?
Malgré son efficacité, l’EMDR ne convient pas à tous. Les personnes souffrant de psychose aiguë, de dissociation sévère ou d’une structure de personnalité instable nécessitent d’abord un traitement stabilisateur avant que l’EMDR puisse être envisagée. La prudence est également de mise en cas de risque aigu pour soi-même ou pour autrui. D’autres contre-indications peuvent inclure l’épilepsie non traitée, les maladies cardiovasculaires graves ou les troubles neurologiques où la stimulation bilatérale présente des risques. Par conséquent, une évaluation diagnostique et thérapeutique approfondie est essentielle pour déterminer le moment et le cadre appropriés à la thérapie EMDR.